Les entraînements Mars - Avril 2014

Voici les fractionnés et mes temps réalisés pour les mois de Mars et Avril 2014.

Date	Fractionné	Lieu	Moyenne	Récup.	Pointes	Commentaire
28/04	4x400m 4x200m	Piste	1'05"2 30"1	2' 1'30		Petite séance en basket sur piste glissante.
27/04	10.0km	Forêt	34'45			Seuil rapide. J'ai ma gorge depuis jeudi je vais baisser ma charge les prochaines semaines pour éviter les rechutes.
26/04	800m	Piste	2'03"15		X	Quelles conditions météos exécrables lol ! Je voulais pas courir en plus j'étais pas en forme mais j'ai fais la course pour pas laisser les 2 autres coureurs tous seuls. Bravo à tous les courageux qui étaient présents hier !
22/04	3x400m	Piste	58"3	4'20	X	Je suis content de cette séance car j'enchaine les séances et ça passe. Massi craque dans le dernier 200m il ne sait pas s'il va faire le 800m samedi. J'espère qu'il va y avoir un peu de monde samedi sur le 800m.
21/04	3x500m	Piste	1'19"0	2'30		Petite séance 1500 en basket.
20/04	2x15'	Forêt	3'25 km	1'30
19/04	8x200m	Piste	28"1	2'	X	Bonne séance de vitesse avec Massi. 29"1 / 26"8.
17/04	16x200m	Piste	32"0	40"		Vent fort faut se motiver tout seul, avec encore un peu de fatigue mais ça passe. Avec Massi normalement on va programmer 2 séances spécifiques 800m.
16/04	6x400m	Stade		2'		Allure 1500m pas très rapide. Je suis KO avec ma gorge j'espère que la forme va revenir vite.
13/04	5 km					J'étais pas bien après la grosse séance de jeudi ma gorge s'est déclenchée, j'ai préféré arrêter la course car j'ai vu que je ne ferai pas le temps voulu et comme ça je peux reprendre l'entraînement demain pour la prochaine compétition. Mon objectif reste le 1500m j'aurai d'autres occasions après la saison de piste.
11/04						Ajout de 2 vidéos de la finale du 1500m de Budapest. Pour info on a couru sur la petite piste car la grande piste était pour les finales des 400m. Article : Mondiaux Budapest - Médaille d'argent ! 1ère vidéo meilleure qualité : https://www.youtube.com/watch?v=f9CXa_f8SNw 2ème vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=CIwvcbbfGsQ
09/04	10x500m	Piste	1'26"6	1'15	X	Bonne séance pour dimanche je vais partir au feeling car je n'ai pas de séance récente de 1000m ou de 2000m. Objectif battre mon record et passer un bon moment !
06/04	10.0 km	Stade	35'03			Seuil rapide sur 10 km pour changer. 3'30 au km. 20' + 35' + 15'.
05/04	20x200m	Piste	30"2	1'20	X	Récup 1'20 sur 200m.
02/04	4x600m 4x400m	Piste	1'43"1 1'05"3	1'30 / 1'35		Séance à 4 sur la piste !
31/03	2x15'	Budapest		1'30		Seuil rapide. J'ai été courir sur l'île de Margaret Island, un circuit pédestre de 5.3 km en plein centre ville, vraiment magnifique ce petit îlot en plus le circuit c'est de la gomme comme les pistes d'athlétisme.
30/03	1500m	Budapest	4'06"76		X	Article : Mondiaux Budapest - Médaille d'argent !
29/03	1500m	Budapest	4'12"49		X	Article : Championnats du monde Vétéran Indoor
25/03	5x1'04	Forêt		1'45		Séance en forêt à cause du temps. En gros allure 1500m. Ca y est demain décollage pour Budapest !
23/03	2x15'	Forêt	17/18	1'30
21/03	2x1000m	Piste	2'48"3	2'30		Séance sans forcer car il faut que je garde du jus.
19/03	2x600m 2x400m 1x300m 1x200m	Piste	1'37"7 1'02"5 44"9 28"7	2'55 2'15 2'15	X	Ma plus belle séance de vitesse cette année Massi reste derrière moi et Jérémy part en flèche devant pour tourner les 400m en 58s. Good job les gars !
16/03	2x15'	Forêt	3'24 km	1'30		Je fais mes séances de seuil un peu plus cool maintenant, pour finir facile.
15/03	15x200m	Piste	30"1	1'20	X	Petite coupure ces derniers jours à cause de ma gorge. Ca ira mieux demain. Trop de vent pour faire ma séance de 400m. Je vais espacer un peu mes fractionnés pour  être en forme lors du grand rendez-vous.
11/03	15x200m	Piste	30"0	1'20	X	Bonne sensation mais trop de vent aujourd'hui pour  descendre le chrono.
09/03	2x15'	Plage	17km/h	1'30		Nous sommes partis à 3 dans les Landes sur un sentier sablonneux pour faire notre séance de seuil, et après bronzette à la plage pour finir la journée on se croirait en été !
08/03	10x200m	Piste		40'		Petite séance allure 1500m.
06/03	15x300m	Piste	48'90	50"		Superbe séance avec le soleil , Jérémy et Guillaume. Là je suis à mon top merci à Jérémy de m'avoir motivé et tiré dans les 3 derniers 300m ! Je savais que j'étais bien mais il fallait la finir cette séance.
04/03	2x13'	Forêt		1'		Seuil moyen