Le blog de Christophe Duhamel

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9 novembre 2014 7 09 /11 /novembre /2014 10:09

Les entraînements Nov - Décembre 2014

INFO sur la PUB OverBlog :
Pub imposée. Si vous souhaitez désactiver les pubs avec un petit logiciel qui intègre un module dans votre navigateur, voici un lien qui explique comment faire. Cela désactivera aussi les pubs sur les autres sites :
http://rnt.over-blog.com/article-publicite-sur-le-blog-124312395.html

Voici les fractionnés et mes temps réalisés pour les mois de Novembre et Décembre 2014 :

Date	Fractionné	Lieu	Moyenne	Récup.	Pointes	Commentaire
19/12	INFO					En ce moment je ne peux pas m'entraîner comme j'ai envie, je suis en baisse de performance et en plus j'ai le talon de mon pied qui a regonflé depuis le 800m. Je vais arrêter de mettre à jour le site car je sais que je n'apporte plus grand chose avec les entraînements que je fais actuellement. Je pense qu'il y a eu des choses intéressantes sur mon site, avec des entraînements qui ont marché plus que d'autres. Sachez que pour info, il y a eu 700 à 900 visiteurs par mois sur mon blog. Un petit break avec les fêtes de Noël pour repartir du bon pied ! Allez bonnes fêtes de fin d'année à tous :-) !
14/12	1x35'	Forêt	16,25 km/h			Samedi prochain un 1000m mais en préparation 1500m / cross.
13/12	800m	Piste	2'03"65		X	Temps très moyen même si je suis seul devant pendant la course. Consolation je bat le record d'Aquitaine vétéran qui était à 2'03"82.
10/12	8x150	Piste	21"25	1'30		Petite séance aujourd'hui comme je n'ai pas terminé celle d'hier, j'espère que j'aurai pas trop de fatigue samedi pour le 800m. Faire des 150m avec ce froid c'est pas évident.
09/12	6x200	Piste	29"3	1'30		J'ai arrêté la séance car je n'avais pas les bonnes chaussures qui ne me font pas mal à mon pied.
06/12	5x1000 1x500	Forêt	3'05"5 1"27	1'30
03/12	8x400	Piste	1'05"8	2'		Séance relax.
01/12	12x150	Piste	21"15	1'30		Ca y est le froid s'installe à Pau 8°c à 13h.
29/11	1x35'	Stade	15,7 km/h
28/11	5,5x1000	Forêt	3'07"0	1'30		J'ai avancé la séance d'une journée car demain il pleut. Je vais changer un peu mes entraînements pour le foncier, pas de seuil rapide, mais des séries de 6x1000 avec des séances de seuils légers de 30 minutes à 16 km/h. Je vais faire une séance en moins par semaine en privilégiant la qualité. Pour le reste des séances de type 800m et 1500m spécifiques hivernales.
26/11	12x150	Piste	21"2	1'30		Piste mouillée. j'ai hâte de refaire un 6x1000 pour décalaminer le moteur lol !
24/11	Cross	Gujan				2ème place cette année le cross était plus dur que l'année dernière et je manque de foncier, à partir de la fin de semaine je vais refaire des 6x1000 régulièrement. A noter dans ma course j'ai couru avec RONCERO DOMINGUEZ Fabian, qui est le record man sénior du 10.000m, 20 km, et semi-marathon en Espagne. Il finit premier bien sûr :-). La course des AS était vraiment superbe !
20/11	8x500	Piste	1'24"6	2'		Bon j'ai poussé un peu car je me sentais bien. Aujourd'hui c'est l'été à Pau un beau ciel bleu.
19/11						Bon je me suis quand même inscrit au Cross du Gujan, ma séance d'hier n'était pas si mal, demain un 8x500 rec 2' tranquille.
18/11	12x150	Piste	21"0	1'30
15/11	10x100	Piste		1'		Séance tranquille. J'ai fait une rechute cette semaine alors je reprends doucement. Je vais me préparer pour la piste en salle cet hiver et mon second objectif sera les cross courts où ce sera plus facile pour moi de récupérer.
09/11	10km	Ibos	33'32			Un temps moyen mais c'est mon niveau actuellement sur 10 km, je privilégie la vitesse et je manque de séance de type 500m à 1000m. Je vais placer quelques séances de long pour être mieux sur les Cross à venir, tout en continuant à travailler ma vitesse. Le travail de seuil à lui seul ne suffit pas.
06/11	10x30"/30"	Stade		30"		Allure 1500m. Dimanche je vais pas m'enflammer lol car je n'ai pas fait de séance de long ces 3 derniers mois hormis un 8x600. A mon avis je dois me situé entre 33'25 et 33'00. Mon objectif étant le 800m et 1500m en salle cet hiver.
03/11	2x15'	Stade	17.15 km/h	1'30
02/11	10x80 4x200	Piste	10"4 31"0	2' / 40"		Problème avec ma gorge depuis jeudi mais aujourd'hui ça va mieux. Demain séance de seuil pour avoir de la caisse pour le 10 km, et jeudi séance de 200m.
28/10	10x300	Piste	48"85	50"

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3 novembre 2014 1 03 /11 /novembre /2014 20:18

Tour du Béarn 2014

J'ai trouvé une vidéo sympa et très bien réalisée sur le Tour du Béarn alors je la poste pour ceux qui ne l'ont pas vu et pour ceux qui veulent découvrir un peu la région du Béarn :

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2 juin 2014 1 02 /06 /juin /2014 19:27

Les entraînements Mai - Octobre 2014

Voici les fractionnés et mes temps réalisés pour les mois d'Août à Décembre 2014 :

Date	Fractionné	Lieu	Moyenne	Récup.	Pointes	Commentaire
03/11	2x15'		17.15 km/h	1'30
02/11	10x80 4x200	Piste	10"4 31"0	2' / 40"		Problème avec ma gorge depuis jeudi mais aujourd'hui ça va mieux. Demain séance de seuil pour avoir de la caisse pour le 10 km, et jeudi séance de 200m.
28/10	10x300	Piste	48"85	50"
26/10	2x13'	Stade	17.5 km/h	1'30		Le soleil est presque toujours là à Pau depuis 2 mois et ça dure encore c'est vraiment super !
24/10	10x200	Piste	29"15	1'30
22/10	3x (80+100+120)	Piste	10"24 12"92 15"78	2' / 2'15 / 2'30		Je pense que je vais faire les 10 km d'Ibos le 09/11 car il n'y a plus de course sur piste. Ca me fera une bonne sortie de seuil !
20/10	10x200	Piste	31"2	40"		32"5 / 29"8
18/10	1000m	Toulouse	2'36"93		X	Difficile de péter un chrono sur une première course, en plus le samedi matin trop crevé de ma semaine et avec du vent en supplément. En tout cas course sympa dans un petit groupe sans bousculade.
15/10	5x300	Piste	44"8	2'30		Petite séance en vue du 1000m de samedi à Toulouse. Course à 11h30 le matin dur dur le réveil !
12/10	2x15'	Stade	17.5 km/h	1'30
11/10	10x150	Piste	20"7	1'30		21"3 / 20"4.
08/10	8x400	Piste	1'03"5	3'		1'04"7 / 1'02"8. Les 3 derniers en 1'02"8/9. J'enchaîne les séances en ce moment mais je me sens bien on verra ce que ça donne.
06/10	10x100	Piste	13"1	1'30
04/10	5x200	Piste	27"45	3'
02/10	2x15'	Stade	17.35 km/h	1'30
30/09	3x (80+100+120)	Piste	10"35 12"95 15"9	2' / 2'15 / 2'30		En basket.
28/09	12x100	Piste	13"6	1'
26/09	8x600	Piste	1'45"4	1'30		1'46"0 / 1'44"3. Bonne séance, j'ai trouvé une vieille paire de chaussure Nike qui ne me fait presque pas mal, avec ça je vais pouvoir guérir tranquille. Pas de 800m dimanche.
25/09	3x400	Piste				Allure 1500m. Trop mal au pied pour finir et de la fatigue.
22/09	10x150	Piste	21"0	1'30		En basket. 21"4 / 20"7. Ma meilleure séance depuis la reprise. En fait mon entorse n'est pas si grave que ça, par contre j'ai encore une douleur au tendon du talon droit, même si c'est en voie de guérison. Je vais attendre jeudi pour savoir si je fais le 800m.
20/09	4x200	Piste	28"0	2'30		J'ai arrêté la séance car j'ai une chopé une entorse au pied droit vendredi et ça fait trop mal.
18/09	2x15'	Stade	17.15 km/h	1'30		Seuil avec de bonnes sensations. 4'15 le tour de stade.
17/09	10x200	Piste	31"4	40"		Séance tranquille
16/09	3x(80+100+120)	Piste	10"7 13"2 16"2	1'50	X	Vent de face et petite fatigue
13/09	2x400 2x300	Piste	1'02"2 45"0	2'30		Petite séance
11/09	2x(5x200)	Piste	28"8	1'30 + 1x4'	X
09/09	2x600 3x300	Piste	1'39"2 44"3	2'30 2'40		En basket les 600m et en pointes les 300m.
07/09	10x100	Piste	13"5	1'10	X
06/09	2x15'	Stade	17.0 km/h	1'30		Seuil rapide
04/09	3x150 4x120	Piste	20"2 15"8	2'30	X	Bon j'ai repris cette année l'entrainement avec mon entraineur du CUP, Jean-Marc, et on va essayer de travailler ma vitesse pour ma progression, car j'en ai bien besoin. Je peux mettre des pointes maintenant, mais seulement mes pointes de cross, pas celles de compétitions.
02/09	2x500 2x400 2x300	Piste	1'21"1 1'03"3 46"4	2'30 / 2' / 2'	X
31/08	3.5x800	Piste	2'17	2'30		Pas de fatigue mais pas envie de finir la dernière lol. Comme ça je referrai une séance mardi.
28/08	10x200	Piste	29"3	1'30		Ca y est ça revient ! 30"1 / 28"6
26/08	2x15'	Stade	16.5 km/h	1'30		Seuil moyen
24/08	12x300	Piste	49"7	50"
21/08	10x300	Piste	47"7	1'20		Plus de pointes à l'entrainement, je choisi des chaussures de type 200 gr pour les fractionés de 200 / 300 / 400 et 500, pour les 600, 800 et au delà je prendrai des shoes de 280 gr, et pour le seuil et l'endurance, des shoes de 300 / 310 gr.
18/08	10x300	Piste	50"6	50"		Ouah y a du boulot pour que je retrouve mon niveau lol !
13/08	10 km	Dax	33'26
06/08	10 km	Soustons	34'13			Grosse chaleur pour moi.

Allez c'est reparti mon kiki ca y est j'ai repris l'entrainement sérieusement sur piste il y a 1 mois et là maintenant je peux fractionner presque sans douleur à mon pied.
Je vais remettre à jour le site comme d'habitude, par contre je vais fractionner maintenant sans les pointes, prévention oblige.

C'est l'été je me suis fait deux 10 kms pour le fun avec des chronos corrects.

Voici les fractionnés et mes temps réalisés pour les mois de Mai et Juin 2014.

Date	Fractionné	Lieu	Moyenne	Récup.	Pointes	Commentaire
09/06						La saison estivale de piste est terminée pour moi et je dois éviter la piste pour le moment. Comme je vais faire moins de piste maintenant, je ne vais pas continuer à mettre à jour mes entraînements sur le site, car cela n'aura plus trop d'intérêt. Je vais faire pas mal d'entraînements en nature et pour le site je vais me limiter aux articles. En tout cas si j'ai un conseil à donner pour l'utilisation des pointes sur la piste, utilisez les pointes de cross (160 et > 200 gr) qui amortissent quand même un minimum et éviter absolument les pointes de compétition type 800/1500m (90 à 120 gr), moi c'est là que je me suis blessé.
02/06						Je suis forfait pour samedi à Lyon je n'arrive pas à aligner 3 lignes droites sur la piste pourtant en basket. Je ressens une vive douleur de mon aponévrose et ensuite je boite. D'ailleurs dès que je commence le footing j'ai les pieds en compote. Une aponévrosite peut être long à guérir alors je vais m'abstenir de piste pendant 7 à 10 jours. Pas d'objectif pour le moment j'attends la guérison et après retour sur la piste !
01/06	2x10'	Forêt	3'24km	1'30
31/05	8x1'10	Stade	1'08"3	2'15		Je suis en forme mais mon pied est toujours douloureux je vais attendre jeudi pour savoir si je vais à Lyon.
28/05	1500m	Piste	Ab			Abandon de la course au bout de 500m à cause de mon tendon, c'est dommage il y avait une bonne densité de coureurs. Allez maintenant objectif guérison du pied.
27/05	6x100m					Mon pied va mieux aujourd'hui donc c'est parti demain pour Lormont avec Cédric Simovis et Massi sur le 800m. Allez j'espère que la météo sera pas trop mauvaise.
26/05	15x30'/30'	Stade				Allure 1500m. J'ai recontracté mon aponévrose lors de ma séance de samedi j'aurai du attendre avant de remettre les pointes. Pas de course demain et samedi. En tout cas j'ai de bonnes sensations depuis hier je pense que c'est la suite du 1500m j'ai vraiment du plaisir à courir plus que ce petit problème de pied et après hop !
24/05	1x500m 1x400m 2x200m	Piste		4'30	X	Allure 800m mais impossible de pousser à cause de ma gorge. Demain ça ira mieux.
22/05						J'annule le 1500m de samedi car j'ai besoin de récupérer et il y a quelques courses en vues avant les championnats de France vétéran le 8 juin. Si la météo avait une couleur à Pau en ce moment, ce serait quoi ? Réponse : bleu / gris / bleu / gris / bleu / gris... lol !
21/05	4x400m 4x200m	Piste	1'03"7 29"6	2' 1'30		En fait je vais faire les départementaux samedi à Dax j'espère qu'il y aura quelques gars pour se tirer la bourre.
19/05	2x15'	Stade	3'29km	1'30
18/05	1500m	Piste	4'02"38		X	Tout seul devant comme un grand avec un peu de vent et un chrono pas mal du tout. Petite photo avant et après le départ :
14/05	6x400m	Piste	1'03"8	2'		Séance en basket. Ca y est j'arive à refaire de la piste, mais sans les pointes car la douleur est encore là. En tout cas je crois que je vais laisser tomber les pointes pour les séances de type 1500m, sauf quand il pleut, car si c'est pour gagner une demi-seconde sur un 400m ce n'est pas intéressant à long termes. J'espère que je pourrai courir en pointes dimanche.
11/05	2x15'	Stade	3'26km	1'30		La douleur est toujours présente mais moins forte. Pour les inter-clubs de dimanche je me déciderai jeudi.
10/05	10x50"	Stade		1'05
07/05	8x1'10	Stade		2'		Pas de piste aujourd'hui j'ai essayé un 400m sans les pointes au bout de 200m obligé de m'arrêter. Sur l'herbe ça va. Je trouve que faire des fractionnés sur l'herbe c'est pas mal du tout, ça change et je pense que je vais en faire plus souvent car on court plus à la sensation et ça j'aime bien. Et les tendons sont contents !
05/05		Piste				Arrêt de la séance après plusieurs douleurs fortes au tendon droit sous le pied. Je me suis fait remplaçé déjà sur le 4x400m des inter-clubs dimanche dernier pour la même raison. Je vais faire les prochaines semaines sans pointes jusqu'à guérison complète du tendon et je vais ralentir les séances de vitesse pure.
04/05	2x15'	Stade	3'32km	1'30		Seuil moyen.
03/05	4x800m	Piste	2'17"0	2'30		2'18"9 / 2'14"9 avec du vent.
01/05	1500m	Piste	4'09"49		X	Vraiment trop de vent pour faire un bon chrono en tout cas j'ai fais une bonne course et le meilleur temps sur les 2 séries des inter-clubs. Une bonne ambiance cette année au niveau du Club et de bons résultats pour fêter ça on a balancé notre président dans la fosse lol ! Jérémy bat le record du club du 5000m en 14'42" bravo !

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31 mai 2014 6 31 /05 /mai /2014 20:22

Chpt de France 1500m Vétéran Lyon 2014

Samedi prochain les championnats de France des 1500m Vétéran à Lyon.

Sur le 1500m M40 là cette année il y a du gros niveau allez je fais un petit récapitulatif des engagés et je vois 5 favoris pour le podium si je n'oublie personne :

BARKAOUI Moussa : 3'59 cette année meilleur temps français (record à 3'38) et ancien champion de France de cross court sénior
GILBERT Frédéric : Champion d'Europe en salle 2013 (devant moi)
DUPUY David : Champion de France 2011 et 2013, 8'42 sur 3000m cette année
GIBIER Julien : 1'56"9 sur 800m et 4'04 sur 1500m cette année
et DUHAMEL Christophe moi-même !

Allez j'espère que ça ira mieux pour mon pied dans la semaine en tout cas si tout le monde est là à Lyon ca va fumer sur la piste !

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Je suis forfait pour samedi à Lyon je n'arrive pas à aligner 3 lignes droites sur la piste pourtant en basket. Je ressens une vive douleur de mon aponévrose et ensuite je boite. D'ailleurs dès que je commence le footing j'ai les pieds en compote.

Une aponévrosite peut être long à guérir alors je vais m'abstenir de piste pendant 7 à 10 jours.

Pas d'objectif pour le moment j'attends la guérison et après retour sur la piste !

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Bravo à Gilbert Frédéric vainqueur devant BARKAOUI Moussa et DUPUY David !

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2 avril 2014 3 02 /04 /avril /2014 10:38

Les entraînements Mars - Avril 2014

Voici les fractionnés et mes temps réalisés pour les mois de Mars et Avril 2014.

Date	Fractionné	Lieu	Moyenne	Récup.	Pointes	Commentaire
28/04	4x400m 4x200m	Piste	1'05"2 30"1	2' 1'30		Petite séance en basket sur piste glissante.
27/04	10.0km	Forêt	34'45			Seuil rapide. J'ai ma gorge depuis jeudi je vais baisser ma charge les prochaines semaines pour éviter les rechutes.
26/04	800m	Piste	2'03"15		X	Quelles conditions météos exécrables lol ! Je voulais pas courir en plus j'étais pas en forme mais j'ai fais la course pour pas laisser les 2 autres coureurs tous seuls. Bravo à tous les courageux qui étaient présents hier !
22/04	3x400m	Piste	58"3	4'20	X	Je suis content de cette séance car j'enchaine les séances et ça passe. Massi craque dans le dernier 200m il ne sait pas s'il va faire le 800m samedi. J'espère qu'il va y avoir un peu de monde samedi sur le 800m.
21/04	3x500m	Piste	1'19"0	2'30		Petite séance 1500 en basket.
20/04	2x15'	Forêt	3'25 km	1'30
19/04	8x200m	Piste	28"1	2'	X	Bonne séance de vitesse avec Massi. 29"1 / 26"8.
17/04	16x200m	Piste	32"0	40"		Vent fort faut se motiver tout seul, avec encore un peu de fatigue mais ça passe. Avec Massi normalement on va programmer 2 séances spécifiques 800m.
16/04	6x400m	Stade		2'		Allure 1500m pas très rapide. Je suis KO avec ma gorge j'espère que la forme va revenir vite.
13/04	5 km					J'étais pas bien après la grosse séance de jeudi ma gorge s'est déclenchée, j'ai préféré arrêter la course car j'ai vu que je ne ferai pas le temps voulu et comme ça je peux reprendre l'entraînement demain pour la prochaine compétition. Mon objectif reste le 1500m j'aurai d'autres occasions après la saison de piste.
11/04						Ajout de 2 vidéos de la finale du 1500m de Budapest. Pour info on a couru sur la petite piste car la grande piste était pour les finales des 400m. Article : Mondiaux Budapest - Médaille d'argent ! 1ère vidéo meilleure qualité : https://www.youtube.com/watch?v=f9CXa_f8SNw 2ème vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=CIwvcbbfGsQ
09/04	10x500m	Piste	1'26"6	1'15	X	Bonne séance pour dimanche je vais partir au feeling car je n'ai pas de séance récente de 1000m ou de 2000m. Objectif battre mon record et passer un bon moment !
06/04	10.0 km	Stade	35'03			Seuil rapide sur 10 km pour changer. 3'30 au km. 20' + 35' + 15'.
05/04	20x200m	Piste	30"2	1'20	X	Récup 1'20 sur 200m.
02/04	4x600m 4x400m	Piste	1'43"1 1'05"3	1'30 / 1'35		Séance à 4 sur la piste !
31/03	2x15'	Budapest		1'30		Seuil rapide. J'ai été courir sur l'île de Margaret Island, un circuit pédestre de 5.3 km en plein centre ville, vraiment magnifique ce petit îlot en plus le circuit c'est de la gomme comme les pistes d'athlétisme.
30/03	1500m	Budapest	4'06"76		X	Article : Mondiaux Budapest - Médaille d'argent !
29/03	1500m	Budapest	4'12"49		X	Article : Championnats du monde Vétéran Indoor
25/03	5x1'04	Forêt		1'45		Séance en forêt à cause du temps. En gros allure 1500m. Ca y est demain décollage pour Budapest !
23/03	2x15'	Forêt	17/18	1'30
21/03	2x1000m	Piste	2'48"3	2'30		Séance sans forcer car il faut que je garde du jus.
19/03	2x600m 2x400m 1x300m 1x200m	Piste	1'37"7 1'02"5 44"9 28"7	2'55 2'15 2'15	X	Ma plus belle séance de vitesse cette année Massi reste derrière moi et Jérémy part en flèche devant pour tourner les 400m en 58s. Good job les gars !
16/03	2x15'	Forêt	3'24 km	1'30		Je fais mes séances de seuil un peu plus cool maintenant, pour finir facile.
15/03	15x200m	Piste	30"1	1'20	X	Petite coupure ces derniers jours à cause de ma gorge. Ca ira mieux demain. Trop de vent pour faire ma séance de 400m. Je vais espacer un peu mes fractionnés pour être en forme lors du grand rendez-vous.
11/03	15x200m	Piste	30"0	1'20	X	Bonne sensation mais trop de vent aujourd'hui pour descendre le chrono.
09/03	2x15'	Plage	17km/h	1'30		Nous sommes partis à 3 dans les Landes sur un sentier sablonneux pour faire notre séance de seuil, et après bronzette à la plage pour finir la journée on se croirait en été !
08/03	10x200m	Piste		40'		Petite séance allure 1500m.
06/03	15x300m	Piste	48'90	50"		Superbe séance avec le soleil , Jérémy et Guillaume. Là je suis à mon top merci à Jérémy de m'avoir motivé et tiré dans les 3 derniers 300m ! Je savais que j'étais bien mais il fallait la finir cette séance.
04/03	2x13'	Forêt		1'		Seuil moyen

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30 mars 2014 7 30 /03 /mars /2014 20:50

Mondiaux Budapest - Médaille d'argent !

Ca y est c'est fait j'ai réussi à décrocher une belle médaille d'argent ! C'était la meilleure place
que je pouvais faire avec Anthony Whiteman qui s'est imposé facilement.
Il y a une bonne ambiance au départ on se sèrre tous la patte.
Moi aujourd'hui j'étais bien mentalement et pas trop fatigué de ma course en 4'12 de la veille.
Je peux vous dire que ce n'est pas simple d'être au top dans ces conditions particulières, et que
j'ai beaucoup appris avec les championnats d'Europe.
La course démarre très doucement en 51 secondes au 300m, je me place dans les 6 premiers
juste derrière Whiteman, au 600m Whiteman part comme un boulet, je suis le seul à réagir et à
le suivre pas pour longtemps car c'est une fusée ce gars lol, mais cela a suffit pour créer un petit
écart avec mes poursuivants.
Je passe en 2'16 au 800m et là j'accélère progressivement, je donne tous dans les derniers 500m
pas de relâchement les mondiaux faut s'arracher c'est pas tous les jours et je franchis la ligne en 4'06.
Vu la physionomie de la course et la fatigue de la veille c'est un bon chrono pour moi.
Whiteman finit en 3'57, no comment :-) et l'américain Williams Mark clôture le podium.
Ci-dessous le podium 1500m M40 :

1 Whiteman, Anthony        Great Britain           3:57,00
2 Duhamel, Christophe      France                    4:06,76
3 Williams, Mark                United States          4:09,75

L'américain qui fait 3ème a réalisé en 2014 en Indoor 1:57 sur 800m et 4:25 sur le miles (1609m), et il a
finit 5ème en finale du 800m avec un temps de 1:58.05 c'était un costaud !
Allez les photos de la course (cliquez une fois ou deux fois sur l'image pour l'agrandir) :

Christophe DUHAMEL Mondiaux Budapest 1500m

Christophe DUHAMEL Mondiaux Budapest 1500m 2

Christophe DUHAMEL Mondiaux Budapest 1500m 3

Christophe DUHAMEL Mondiaux Budapest 1500m 4

Anthony Whiteman Mondiaux Budapest 1500m

Christophe DUHAMEL Mondiaux Budapest 1500m 5

Médaille argent 1500m Budapest WMACI 2014 Face

Médaille argent 1500m Budapest WMACI 2014 Dos

On a couru sur la petite piste car la grande piste était pour les finales des 400m :

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27 mars 2014 4 27 /03 /mars /2014 23:21

Championnats du monde Vétéran Indoor

Ca y est je suis inscrit et j'ai réservé l'hôtel et l'avion pour les championnats du monde Vétéran Indoor qui auront lieu la dernière semaine du mois de mars. Je participe au 1500m M40 avec demi-finale et finale.
J'ai quatre semaines pour me préparer et être à mon top niveau.
Il y aura le grand favori Anthony Whiteman qui possède le record du monde du 800m et du 1500m M40, lui sera intouchable, il était encore professionnel il y a 2 ans et il a déjà couru en 3'32. Ce sera un grand plaisir de courir à ses cotés.
Je vais retrouver Frédéric Gilbert qui a le titre des derniers championnats, et je pense que ça va être une belle finale.

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Cérémonie d'ouverture et une vue sur la salle indoor à Budapest bientôt les athlètes en piste !

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Ca y est je suis à Budapest depuis mercredi. Je suis en plein centre ville et j'ai rencontré des gens accueillants, qui sont cools et les jeunes parlent plutôt bien l'anglais. La ville est plutôt paisible et on s'y sent bien. La vue le soir sur le Danube est vraiment magnifique, je posterai des photos à mon retour.

Cet après-midi je vais aller au Stadium Indoor voir les finales du 800m, avec déjà 3 gars en 1'58 en demi-finale et avec Anthony Whiteman qui devrait survoler la finale, comme il l'a déjà fait hier sur le 3000m et comme il le fera aussi sur le 1500m. Normalement je ne devrais pas me retrouver avec lui en demi-finale.

Sur le 1500m samedi on a 4 séries de 1500m, les 2 premiers sont qualifiés plus 4 au temps pour faire les 12 finalistes.

Je repost dès qu'il y a des news intéressantes.

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Bon il y avait du lourd sur le 800m M40 Whiteman trop fort comme prévu. Sur le 1500m j'ai aussi Mike Toal à mon avis il s'est bien préparé peut-être avec Anthony Whiteman et avec son 1:57,19 sur 800m il va falloir que je fasse attention si je tombe avec lui en demi-finale car cela se joue au sprint. Gilbert Frédéric ne viendra pas à Budapest faute de préparation c'est dommage et ce sera donc un peu plus ouvert pour la 2ème et 3ème place.

1 Whiteman, Anthony   M42 Great Britain           1:52,60
2 Aragon, Raul              M40 Spain                     1:56,22
3 Toal, Mike                  M42 Great Britain           1:57,19

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Ca y est qualifié pour la finale :-)

Bon par contre ils ont décidé de changer les règles de qualification au dernier moment sans nous avertir oralement.

Normalement il y avait les 2 premiers qui étaient qualifiés plus les 4 meilleurs temps, et ils ont décidé de qualifier les 12 meilleurs temps, c'est pas cool car cela ne respecte pas les règles WMA.

Comme j'étais dans la première course, j'ai du m'employer pour faire un chrono et j'ai tiré le groupe pour terminer 1er en 4'12 et les 3 suivants sont en 4'13.

J'ai le meilleur temps des séries car les autres ont pu gérer leur temps pour être dans les 12 premiers.

En tout cas ambiance super sympa entre les coureurs j'ai sympathisé avec un américain, un irlandais et un australien.

Pour info il y a 2 pistes Indoor côte à côte, une 6 lignes et une 4 lignes c'est vraiment le top. Piste très dynamique.

Allez demain la finale je vais tout donner comme ça pas de regret.

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2 mars 2014 7 02 /03 /mars /2014 18:13

Les entraînements Janv - Février 2014

Voici les fractionnés et mes temps réalisés pour les mois de Janvier et Février 2014.

Date	Fractionné	Lieu	Moyenne	Récup.	Pointes	Commentaire
02/03	1500m	Piste	4'09"20		X	Purée j'étais tout seul à m'aligner sur le 1500m aucune envie de courir mais j'avais fait 200 bornes alors je l'ai fait comme ça. Je n'ai pas pu changer pour le 800m car c'était trop tard. Courrir tout seul c'est vraiment horrible lol !
28/02	8x100	Piste		1'		Allure 800m
26/02	6x400	Piste	1'04"3	2'	X	Vent + rafale + froid + piste trempée. Bonne séance je me sens bien, bon dimanche faut que je m'arrache pour descendre le chrono.
24/02	2x10'	Stade	3'22 km	2'
23/02	15x150	Stade		1'15
22/02	1500m	Piste	4'07"65		X	Titre champion de France M40. Article
18/02	7x400	Piste	1'03"85	2'	X	Ca y est ma préparation est finie place aux Championnats de France Indoor ce samedi ! Je vais revoir quelques connaissances c'est toujours sympa de se retrouver sur la piste.
16/02	2x3000	Forêt	9'55	1'30		Seuil rapide
14/02	10x300	Piste	47"25	1'20	X
12/02	5x300	Piste	43"7	3'	X	Pas d'inscription au 800m à St Séb pour les étrangers
11/02	10x300	Piste	49"6	50"		Sous la pluie c'est dur.
09/02	2x10'	Stade	3'30 km	1'30
08/02	1500m	Piste	4'06"29		X	Pas si mal pour une course sans densité, les coureurs de 1500m ne sont pas venus ils font certainement le cross des Inters demain. Si je peux samedi prochain je vais faire un 800m pour voir ce que ça donne.
05/02	10x200	Piste	30"8	40"	X
04/02	3x500	Piste	1'20"0	2'30
02/02	10x200	Piste	29"9	1'15	X
01/02	2x3000	Piste	10'06	1'35		Trempé mais c'est mieux que la boue de la forêt. Dibaba bat le record du monde du 1500m : Article
31/01	10x300	Piste	47"7	1'20	X	Allez courage ça commence à revenir :-). Lavillenie bat son record à 6m08 vidéo : Article
30/01	12x200	Piste	31"3	40"	X	Temps froid et humide, avec du vent et des rafales pas facile. Vu la météo de samedi je vais devoir enchaîner demain une autre séance sur piste. Obligé de faire en fonction de la météo. En ce moment c'est lavage des chaussures tous les jours !
29/01	6x300			1'20		Séance cool allure 1500m.
27/01	2x10'	Forêt		1'30		Seuil rapide.
26/01	1500m	Bordeaux	4'07"54		X	Peut mieux faire lol ! J'ai voulu trop en faire cette semaine c'est ma faute. J'avais le moins bon temps des coureurs et je me suis retrouvé à courir tout seul. Premier KONE Ismael en 3'48. Sinon le meeting est était très sympa, sur le 70m haies j'ai vu ROBLES Dayron en 7''67, SHUBENKOV Sergey en 7"69, et sur le 3000m KOWAL Yoann en 7'49''36, qui ne bat pas le record d'Aquitaine détenu par Eric DUBUS.
23/01						Pas de cross inter-régional le 09/02 pour moi car il a lieu le même week-end que le 1500m Elite Aquitaine. Je m'adapte pas le choix. J'annule aussi le 10 km le 2/02 pour mieux me concentrer sur les prochains 1500m en salle, sinon je sens que je vais me griller.
23/01	2x3x300	Piste	47"7	40" 2'30	X	Je vais faire de mon mieux dimanche mais je pense qu'il va me falloir une course de 1500m pour me remettre en jambe. Si mon résultat est moyen j'annulerai le 10 km du 02/02 pour faire une bonne préparation en vue des prochaines courses de 1500m en salle.
22/01	10x200	Piste	31"1	40"	X	Piste trempée. Un peu de fatigue mais c'est normal.
21/01	4x500 1x300	Piste	1'20"2	2'30	X	Je ne suis pas à 100% à cause de ma gorge alors ce n'est pas si mal.
19/01	Cross Rég.	Bègles				4ème place. Article
15/01	10x500	Piste	1'27"9	1'15		1'29"6 / 1'26"2
14/01	4x400	Piste			X	Allure 1500m. Petite séance car la météo était vraiment trop pourrie. Je ferai une autre séance jeudi ou demain.
12/01	3x8'	Stade	3'21 k	1'
10/01	10x400	Piste	1'07"6	1'		Bonne sensation sur la piste. 1'08"1 /1'06"2.
08/01	7x400	Piste	1'04"0	2'	X
06/01	19x200	Piste	32"0	40'		Piste humide. Aujourd'hui je suis bien.
05/01	10 Km	Nice				Abandon au 7e kilo à cause de ma gorge. J'ai senti dès l'échauffement que je n'étais pas bien. Guillaume n'a pas réussi non plus une performance en terminant en 32'45, mais il est parti trop vite en passant en 15'50 au 5000m. Il aurait du passer en 16'05 comme moi pour espérer faire 32'20 environ. Ce n'est que partie remise.
03/01						Départ pour Nice demain avec Guillaume. De la pluie est prévue et un peu de vent. On a l'objectif de battre notre record en espérant que la météo ne sera pas trop contre nous. Faut que je pète mon record lol !
01/01	15x300	Piste	49"6	50"		50"2 / 48"8
29/12	2x15'	Forêt	3'21 km	1'30

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27 février 2014 4 27 /02 /février /2014 15:11

Finale 1500m Indoor M40 Europe San Seb 2013

Vidéo de la finale de Saint Sébastien en Espagne, j'avais pas vu à quel point c'était chaud derrière moi lol ! Et l'Italien qui avait un chrono à 4:00 tombe dans les derniers mètres ! Merci à David du club Dole AC pour la vidéo.
18 heures seulement après la demi-finale :

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23 février 2014 7 23 /02 /février /2014 22:14

France Vétéran 1500m Eaubonne 2014

J'étais pas top ce samedi mais j'ai pris la en course en main car je ne voulais pas d'un train trop lent. Satisfaction
quand même avec un 1er titre national pour moi, même si le chrono n'est pas extra avec un temps de 4'07"65.
C'est Emmanuel PAILLOT qui finit derrière moi mon fidèle et habituel poursuivant , et Laurent ALFONSO se fait
souffler la 2e place dans les derniers mètres. Emmanuel PAILLOT qui finit d'ailleurs 2e du 800m derrière l'intouchable GOMEZ Joel. Et 1 médaille de bronze pour mon coéquipier Robert ASO en M55 sur 1500m.

En tout cas superbe ambiance à Eaubonne je reviendrai l'année prochaine c'est sûr et pourquoi pas venir tenter un 1500m / 800m ou un 1500m / 3000m.
A noter il y avait des sacrés bon coureurs sur 60m (7'20 env) et sur 400m (51' / 52' env).
J'aurai bien voulu voir les courses de 800m et de 3000m mais l'année prochaine je resterai une journée de plus.

A venir une photo du podium.

Résultats : Lien

Allez en avant première je vous présente la nouvelle médaille d'or des championnats de France toute catégorie si je ne m'abuse, car la version précédente elle faisait vraiment un peu pitié.

Ils se sont améliorés sur la qualité visuelle et le touché, maintenant c'est plutôt correct :

Medaille France OR FFA

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